Por Shamay Ben Avraham –Especial Total News Agency-TNA
MÁS NO ES MEJOR
En los artículos anteriores he hablado de algunos de los Beneficios Generales al practicar Artes Marciales, pero hoy me toca escribir sobre una parte no buena pero probable y de la cual es necesario hablar, ya que cuando nos iniciamos con ilusión y ganas en algo como en este caso son las Artes Marciales, creemos que más es mucho mejor, cuando en este caso la calidad en realidad supera la cantidad.
Hoy en el último artículo sobre los Beneficios al Practicar Artes Marciales voy a hablarte del SOBREENTRENAMIENTO, y te hablo desde la experiencia porque en mi caso lo he sufrido unas cuantas veces.
“…Qué bueno ser joven y tener energía para entrenar más de lo que creemos que necesitamos”; ser joven y no escuchar los consejos de los que ya han pasado por donde estás tú y no hacerles caso.
Creemos que todo lo que hacemos con exceso no nos pasará factura algún día. Y no es así, yo mismo arrastro lesiones las cuales serán para toda la vida, y por lo que te he dicho… Por no hacer caso y no escuchar a los entendidos, y lo más importante, por no escuchar a mi propio cuerpo.
Quiero dejarte algún consejo y algunos síntomas los cuales son los que tu cuerpo te envía como señal y probablemente no sabes escuchar, creo que te serán de mucha ayuda.
Evita lo que es excesivo. Necesitas menos de lo que crees, ya que entrenar excesivamente desgasta tu cuerpo e incrementa el riesgo de lesiones. Si tu Maestro, Sifu, Sensei… te dice basta, es basta. Al igual que en otras ocasiones te exigirá hasta un punto el cual crees que es tu máximo físico, pero en realidad es tu máximo Psíquico. Hay veces que sabemos más de tu potencial que tú mismo. Así que haz caso.
El SOBREENTRENAMIENTO te avisa muchas veces con más de uno de los siguientes síntomas:
- Alteración del sueño
- Cansancio general
- Falta de concentración
- Irritabilidad
- Pérdida de masa muscular
- Lesiones…
Si notas varios de estos síntomas de forma continuada es que puedes estar sobreentrenado. Para solucionarlo, baja intensidad y respeta el descanso.
Eso sí, no confundas alguno de estos síntomas debido al exceso de entrenamiento, con síntomas ajenos a él, como un abuso de malos hábitos, no seguir una dieta completa y equilibrada, o simple gandulería.
Yo como Maestro me preocupo mucho en aconsejar a todos los alumnos y por supuesto junto con una buena motivación para que lleven siempre una línea ascendente sin bajadas, preferimos las paradas y descansos a tiempo, por eso las semanas de Vacaciones en nuestra academia se reparten en 3 partes al año, para un buen descanso cada 3 o 4 meses y una suma extra de motivación para volver con ganas y al 100%.
Yo aconsejo que cuando no estés al 100% físicamente, pero estés motivado y sigas con ganas de aprender, te centres en la técnica, en estudiar tus fallos, toma apuntes para seguir aprendiendo… tu cuerpo lo agradecerá y no habrás parado de seguir en la línea ascendente la cual todos queremos seguir.
Aprende a escuchar, aprende a escucharte… tu cuerpo siempre te avisará, pero debes de saber diferenciar síntomas de SOBREENTRENO a síntomas de GANDULERIA. He aquí cuando la Disciplina juega su papel.
Y para despedirme quiero recordarte que los excesos no son buenos en NADA, pero el déficit en cosas como el deporte, alimentación e incluso en la atención hacia la gente que nos rodea y queremos es igual de malo… Busca un equilibrio, esa es la clave.
