• Argentina
  • España
  • Solo Propiedades
miércoles, julio 16, 2025
Advertisement
TotalNews Agency Argentina
  • Argentina
  • España
  • USA
  • Israel
  • Politica
    • Recomendadas
    • Cortitas y al pie
    • Economia
    • Gremiales
    • El Mundo
  • Opinion
    • Daniel Romero
    • Adalberto Agozino
    • Dario Rosatti
    • Enrique G Avogadro
    • Guillermo HB Castaño
    • Guillermo Tiscornia
    • Jorge Raventos
    • Malú Kikuchi
    • Nicolás J. Portino González
    • Silvia Guzmán Coraita
    • Cristina Seguí
    • Joao Lemos Esteves
    • Costa Moreno
    • Heriberto Justo Auel
    • Jorge Corrado
    • Javier R. Casaubon
  • Secciones
    • Municipios
    • Policiales
    • Inseguridad
    • Corrupcion
    • Narcotrafico & Terrorismo
    • Sociedad
    • Tecno
    • Espectaculos
    • Salud
    • Informacion General
  • Argentina
  • España
  • USA
  • Israel
  • Politica
    • Recomendadas
    • Cortitas y al pie
    • Economia
    • Gremiales
    • El Mundo
  • Opinion
    • Daniel Romero
    • Adalberto Agozino
    • Dario Rosatti
    • Enrique G Avogadro
    • Guillermo HB Castaño
    • Guillermo Tiscornia
    • Jorge Raventos
    • Malú Kikuchi
    • Nicolás J. Portino González
    • Silvia Guzmán Coraita
    • Cristina Seguí
    • Joao Lemos Esteves
    • Costa Moreno
    • Heriberto Justo Auel
    • Jorge Corrado
    • Javier R. Casaubon
  • Secciones
    • Municipios
    • Policiales
    • Inseguridad
    • Corrupcion
    • Narcotrafico & Terrorismo
    • Sociedad
    • Tecno
    • Espectaculos
    • Salud
    • Informacion General
No Result
View All Result
TotalNews Agency Argentina

Saludable a los 50, los 60 y los 70 años: cuáles son las vitaminas que no te pueden faltar en tu organismo, según tu edad

27 abril, 2024
Saludable a los 50, los 60 y los 70 años: cuáles son las vitaminas que no te pueden faltar en tu organismo, según tu edad
Comparte en FacebookComparte on TwitterComparte en Whatsapp

En esta noticia

A medida que las personas envejecen, es fundamental tener una adecuada ingesta de vitaminas y nutrientes esenciales para mantenerse saludables. 

Descubrí cómo una dieta equilibrada y rica en nutrientes puede ayudar a los adultos a disfrutar de una vida activa más allá de los 50 años.

El ritual ancestral japonés que es un método de limpieza efectivo y rápido: en 15 minutos ordena tu casa y ayuda al bienestar emocional

La imponente iglesia abandonada en el medio del campo: la historia detrás de esta construcción que queda a 4 horas de CABA

La importancia de los suplementos en la edad adulta

En la edad adulta, especialmente a partir de los 50 años, la importancia de los suplementos vitamínicos se vuelve evidente. A medida que envejecemos, los cambios hormonales y metabólicos pueden dificultar la absorción adecuada de nutrientes de los alimentos.

Aunque una dieta equilibrada y balanceada es fundamental para obtener los nutrientes necesarios, en ocasiones puede no ser suficiente. 

Aunque una dieta balanceada es esencial, en la edad adulta, especialmente después de los 50 años, los suplementos vitamínicos pueden ser necesarios para asegurar una ingesta adecuada de nutrientes (Fuente: Pixabay)

Los suplementos vitamínicos pueden proporcionar un respaldo adicional para asegurar que el cuerpo reciba todos los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. 

Al complementar la alimentación con vitaminas y minerales específicos, se puede ayudar a mantener la salud y prevenir deficiencias nutricionales que podrían derivar en problemas de salud a largo plazo.

Las vitaminas esenciales a partir de los 50 años 

A medida que las personas envejecen, sus necesidades nutricionales cambian. Es fundamental prestar especial atención a la ingesta de vitaminas y minerales para mantener la salud óptima en la edad adulta.

La pérdida ósea puede acelerarse después de los 50 años, por eso es importante asegurar un adecuado consumo de ciertas vitaminas y minerales para prevenir problemas de salud a largo plazo.

  • Dado que la pérdida ósea se acelera en esta etapa de la vida, se recomienda aumentar la ingesta de vitamina D para fortalecer los huesos. 

  • Se sugiere sumar 600 unidades de vitamina D diarias, junto con 1000 mg de calcio para hombres y 1200 mg para mujeres, divididos en dos dosis.

  • Es posible encontrar vitamina D en alimentos como atún, caballa, hígado, queso y yema de huevo. Estos alimentos pueden ayudar a complementar la ingesta de esta vitamina tan importante para la salud ósea.

  • Es esencial aumentar la ingesta de calcio para mantener la salud ósea. Alimentos como yogur, leche y quesos son excelentes fuentes de calcio y pueden ayudar a fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis.

Una combinación de 1000 mg de calcio para hombres y 1200 mg para mujeres, divididos en dos dosis diarias, junto con vitamina D, es sugerida para mantener la salud ósea en la edad adulta (Fuente: archivo)

La importancia de la vitamina B12 a partir de los 60 años 

Una vez que se alcanzan los 60 años, el organismo puede perder la capacidad de absorber adecuadamente la vitamina B12, lo que puede aumentar el riesgo de desarrollar demencia, según un estudio publicado por el Journal of the American Geriatrics Society.

  • Dado que el ácido estomacal tiende a disminuir a partir de los 50 años, es importante que los adultos mayores verifiquen sus niveles de vitamina B12 y consulten con su médico si es necesario tomar suplementos.
  • La ingesta diaria recomendada es de 2.4 microgramos. Algunas fuentes alimenticias ricas en vitamina B12 incluyen almejas, hígado, trucha y hamburguesas con queso.

Suplementos necesarios para las personas de más de 70 años 

Dado que la vitamina B12 es un complemento vital para el funcionamiento cerebral, se recomienda aumentar las dosis en la tercera edad. Esto puede ayudar a mantener la salud cognitiva y prevenir problemas relacionados con la memoria y la función cerebral.

  • Asegurarse de obtener suficiente exposición al sol y consumir alimentos ricos en vitamina D, como pescados grasos, huevos y lácteos fortificados, es fundamental para mantener la salud en la tercera edad en Argentina.

Las frutas que no tenés que comer a la noche: estos son los motivos por los que hay que evitarlas en la cena

El impacto de comer arándanos en el desayuno todos los días en la salud, según los científicos

  • Contar con una adecuada ingesta de proteínas es clave para mantener la masa muscular y prevenir la pérdida de fuerza y movilidad en la tercera edad. 
  • Consumir alimentos ricos en proteínas, como carnes magras, legumbres, lácteos y huevos, puede ayudar a mantener la salud y la vitalidad en la tercera edad.

Fuente El Cronista

Tags: El CronistaTotalnews
Nota Anterior

Sorprendente hallazgo: descubren en India el fósil de una serpiente de 15 metros y que, aseguran, podría ser la más grande de la historia

Nota Siguiente

Perros guía: así es el entrenamiento de los perros que ayudan a personas con discapacidad en su vida diaria

Related Posts

Dólar blue HOY: así cerró la cotización de este miércoles 16 de julio
Argentina

Dólar blue HOY: así cerró la cotización de este miércoles 16 de julio

España

La polémica por el aparcamiento exclusivo para mujeres en León llega a las calles y estalla en redes

El partido clave al que estará atento Independiente
Argentina

El partido clave al que estará atento Independiente

Denunciaron al “Gordo Dan” y otros influencers por sus violentos tuits
Argentina

Denunciaron al “Gordo Dan” y otros influencers por sus violentos tuits

Denuncian vínculos entre el caso fentanilo y la “Mafia de los medicamentos”
Corrupcion

Denuncian vínculos entre el caso fentanilo y la “Mafia de los medicamentos”

Gravisimo: Diputados de UxP denunciaron penalmente a “twiteros presidenciales” por incitación a la violencia
Politica

Gravisimo: Diputados de UxP denunciaron penalmente a “twiteros presidenciales” por incitación a la violencia

Fiscal argentino responsabiliza al ayatollah Alí Jamenei como autor intelectual del atentado a la AMIA
Internacionales

Fiscal argentino responsabiliza al ayatollah Alí Jamenei como autor intelectual del atentado a la AMIA

Buena relación Milei-Trump: Justicia de EE.UU presenta apoyo legal a Argentina para frenar entrega de acciones de YPF durante apelación
Politica

Buena relación Milei-Trump: Justicia de EE.UU presenta apoyo legal a Argentina para frenar entrega de acciones de YPF durante apelación

La Justicia de EE.UU. falló a favor de la Argentina en una demanda por los cupones PBI y manipulación K del INDEC
Politica

La Justicia de EE.UU. falló a favor de la Argentina en una demanda por los cupones PBI y manipulación K del INDEC

Next Post
Perros guía: así es el entrenamiento de los perros que ayudan a personas con discapacidad en su vida diaria

Perros guía: así es el entrenamiento de los perros que ayudan a personas con discapacidad en su vida diaria

Ultimas Noticias

Dólar blue HOY: así cerró la cotización de este miércoles 16 de julio

Dólar blue HOY: así cerró la cotización de este miércoles 16 de julio

La polémica por el aparcamiento exclusivo para mujeres en León llega a las calles y estalla en redes

El partido clave al que estará atento Independiente

El partido clave al que estará atento Independiente

Denunciaron al “Gordo Dan” y otros influencers por sus violentos tuits

Denunciaron al “Gordo Dan” y otros influencers por sus violentos tuits

TotalNews Agency

TotalNews Agency

Informando desde 1997

CONÉCTATE

redaccion@totalnewsagency.com

Lo Ultimo

No Content Available

Twitter

  • Terminos y Condiciones
  • MediaKit

© 2021 TotalNews Agency - Autopista de Medios - Powered by TodoSitios.
TOTAL NEWS adhiere al CÓDIGO INTERNACIONAL DE ÉTICA PERIODÍSTICA UNESCO

No Result
View All Result
  • Argentina
  • España
  • USA
  • Israel
  • Politica
    • Recomendadas
    • Cortitas y al pie
    • Economia
    • Gremiales
    • El Mundo
  • Opinion
    • Daniel Romero
    • Adalberto Agozino
    • Dario Rosatti
    • Enrique G Avogadro
    • Guillermo HB Castaño
    • Guillermo Tiscornia
    • Jorge Raventos
    • Malú Kikuchi
    • Nicolás J. Portino González
    • Silvia Guzmán Coraita
    • Cristina Seguí
    • Joao Lemos Esteves
    • Costa Moreno
    • Heriberto Justo Auel
    • Jorge Corrado
    • Javier R. Casaubon
  • Secciones
    • Municipios
    • Policiales
    • Inseguridad
    • Corrupcion
    • Narcotrafico & Terrorismo
    • Sociedad
    • Tecno
    • Espectaculos
    • Salud
    • Informacion General

© 2021 TotalNews Agency - Autopista de Medios - Powered by TodoSitios.
TOTAL NEWS adhiere al CÓDIGO INTERNACIONAL DE ÉTICA PERIODÍSTICA UNESCO