La regla de los 5 segundos que va a aumentar tu productividad: cómo funciona y cómo ponerla en práctica

En esta noticia

• ¿En qué consiste la regla de los 5 segundos?
• ¿Cómo aplicar la regla de los cinco segundos en tu vida diaria?

La productividad es uno de los desafíos más comunes en el ámbito de trabajo y personal. Si alguna vez te encontraste postergando tareas importantes o luchando contra la procrastinación, la regla de los 5 segundos puede ser la solución que estás buscando.

Implementar esta regla puede parecer simple, pero requiere práctica y determinación. En esta nota, te explicamos cómo funciona esta estrategia y cómo ponerla en práctica en tu vida cotidiana.

Memoria a corto plazo: las 8 claves para no olvidarte algunas de las cosas que acabás de hacer y poder retener nuevos conocimientos

La ensalada con 5 ingredientes que ayuda a producir colágeno y a desinflamar el cuerpo: esta es la receta para prepararla

¿En qué consiste la regla de los 5 segundos?

Mel Robbins, autora del libro “El poder de los 5 segundos: Sé valiente en el día a día y transforma tu vida“, explica detalladamente cómo esta técnica puede cambiar nuestra vida, según el sitio Vitónica.

La regla de los 5 segundos es una herramienta poderosa que combate la procrastinación y la duda, llevando a las personas a la acción de manera inmediata.

La técnica es simple y se puede resumir en los siguientes pasos:

• Identificá la tarea o decisión: cuando te enfrentes a una tarea que te genera duda o querés postergar.
• Iniciá la cuenta regresiva: en tu mente, contá hacia atrás desde 5 hasta 1. “Cinco, cuatro, tres, dos, uno”.
• Actuá sin dudar: al llegar al cero, realizá la acción sin pensarlo más.

Esta cuenta regresiva interrumpe el patrón habitual de postergación y permite superar el miedo que a menudo paraliza. Al aplicar la regla de los 5 segundos, no solo vencés la procrastinación, sino que también desarrollás una mentalidad más proactiva y decidida. 

Limpieza facial: la regla de los 40 segundos que va a revolucionar tu rutina de skincare 

Baño de pies con vinagre de manzana: los beneficios y cómo es la forma correcta de realizarlo

¿Cómo aplicar la regla de los cinco segundos en tu vida diaria?

Según Vitónica, la regla de los 5 segundos es útil para cualquier situación. Imaginá que te levantás por la mañana y querés salir a correr, pero estás muy cómodo en la cama. 

Contá mentalmente de 5 a 1 y, al llegar a cero, saltá de la cama y empezá a moverte.

Si dejás que tu mente divague, no lo harás. Aplicar esta técnica transforma tu mentalidad de reflexión a acción:

• Desencadena cambios positivos: interrumpe la duda y la procrastinación.
• Supera zonas de confort: te impulsa a actuar en situaciones cotidianas, como hablarle a alguien o empezar una nueva actividad.

Mel Robbins explica en su charla TED cómo esta regla apaga el piloto automático de nuestro cerebro.

Además, es bueno facilitar el acceso a las tareas que querés realizar, ya que refuerza su efectividad. Por ejemplo:

• Colocá el libro que querés leer a la vista.
• Tené la guitarra lista para tocar.
• Dejá a la vista las zapatillas deportivas para correr

Fuente El Cronista