Dormir mejor puede ser más sencillo de lo que imaginas si incorporás magnesio en tu rutina nocturna. Este mineral esencial juega un papel vital en la regulación del sueño y puede ayudarte a lograr un descanso correcto a la noche.
Conocé cómo aprovechar el magnesio para mejorar la calidad de tu sueño y despertar renovado cada mañana.
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¿Cómo aprovechar el magnesio para dormir mejor?
Para mejorar la calidad del sueño, el magnesio se presenta como un recurso efectivo. Este mineral no solo contribuye a la relajación del cuerpo y la mente, sino que también apoya el sistema nervioso y el bienestar emocional.
El magnesio ayuda a relajar el sistema nervioso y promueve una sensación de calma, lo que facilita un sueño más reparador. (Foto: Pixabay)
Jessica Sepel, fundadora de JSHealth, destaca que el magnesio es esencial para mantener un buen estado de ánimo y manejar el estrés, ya que estimula el GABA, un neurotransmisor que induce calma y reduce la respuesta al estrés. Incorporar magnesio en tu rutina nocturna puede facilitar una mayor relajación y ayudarte a dormir mejor.
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¿En qué alimentos se puede encontrar el magnesio?
Según el sitio web Glamour, al igual que ocurre con los demás suplementos, el magnesio también se puede encontrar en los alimentos:
- Almendras: una excelente fuente de magnesio, ideal para snacks o como adición a ensaladas.
- Espinacas: este vegetal de hojas verdes es una opción versátil para ensaladas y guarniciones.
Consumir espinaca puede ayudarte a dormir mejor al adquirir el magnesio que necesitás. (Foto: Freepik)
- Semillas de calabaza: perfectas para añadir a yogur o ensaladas, además de ser una opción nutritiva para picar.
- Chocolate negro: contiene magnesio y antioxidantes; elige variedades con alto porcentaje de cacao para obtener mayores beneficios.
Antes de realizar o modificar un plan alimenticio, se recomienda consultar con un especialista.
Fuente El Cronista
