Cómo cambia el cuerpo si usás la bicicleta fija esta cantidad de tiempo por día durante un mes

Usar la bicicleta fija durante un tiempo determinado todos los días por un mes puede transformar tu cuerpo de manera notable. 

Incorporar este ejercicio a tu rutina diaria genera cambios significativos en tu salud, ya que tiene importantes beneficios.

Te contamos cuáles son los cambios más notorios que podés experimentar tras un mes de uso regular de la bicicleta fija, según los resultados del desafío del youtuber Sven Vee.

¿Cómo cambia el cuerpo si usás la bicicleta fija  2 horas por día?

Realizar 2 horas diarias de bicicleta fija durante un mes puede producir importantes cambios físicos. 

Según el portal Men’s Health, a causa de este desafío, el youtuber Sven Vee recorrió más de 2000 kilómetros en 30 días, lo que impactó de manera notable en su estado físico.

Al principio, la falta de costumbre en el ciclismo se hizo notar, con molestias por estar tanto tiempo sentado y una fatiga muscular evidente en los primeros kilómetros. Tras un breve descanso de 2 días, pudo retomar el ritmo y aumentar gradualmente la distancia diaria.

La constancia fue clave en su progreso, aunque hacia el final del mes las piernas mostraban signos de cansancio intenso. Pese a estas dificultades, logró mantener el ritmo y completar el reto.

 Hacer dos horas de bicicleta fija al día durante un mes mejora significativamente la resistencia cardiovascular. (Foto: Freepik) 

A nivel físico, la pérdida de peso fue modesta, aproximadamente 3 kilos, lo que demuestra que la actividad física por sí sola genera resultados, incluso sin cambios importantes en la dieta.

Sin embargo, más allá de los resultados físicos, lo más significativo fue la sensación de logro personal. 

Completar 30 días de ejercicio sin interrupciones fortaleció tanto el cuerpo como la mentalidad, demostrando que con disciplina es posible aficionarse a una actividad física y sentir mejoras en el bienestar general.

“La parte más importante para mí tampoco son las métricas. Es más que me esforcé constantemente y completé un desafío de 30 días sin perder un día. Simplemente, te fortalece y te demuestra que puedes aficionarte a algo cuando tienes disciplina, y encima te sientes mejor”, asegura Sven Vee. 

 Consejos para mantener la motivación al usar la bicicleta fija todos los días

Mantener una rutina de ejercicio puede ser difícil, especialmente cuando el cansancio o la falta de tiempo te desmotivan. 

“En todo momento luché contra mi falta de motivación, sobre todo a partir del día 19 más o menos”, cuenta Vee.

Para seguir con la bicicleta fija y obtener mejores resultados, es clave adoptar hábitos que te ayuden:

•  Establecé metas claras: definí objetivos alcanzables, como kilómetros recorridos o tiempo diario, para monitorear tu progreso. 
• Variá la rutina: podés alternar la intensidad del pedaleo, agregar intervalos o cambiar la música para evitar la monotonía. 
  

  

   Completar un reto de 30 días de bicicleta fija sin interrupciones refuerza la disciplina personal. (Foto: Freepik) 

•  Escuchá a tu cuerpo: si te sentís agotado, no dudes en bajar el ritmo o tomar un día de descanso para evitar el agotamiento. 
• Hacé que el ejercicio sea agradable: escuchar un pódcast, un audiolibro mirar una serie o disfrutar de buena música mientras pedaleás puede hacer que el tiempo pase más rápido y el ejercicio sea más placentero.

Fuente El Cronista