La actividad física tiene un impacto directo en la salud mental, ayudando a mejorar el funcionamiento de nuestro cerebro y evitar que aparezcan enfermedades neurodegenerativas.
Es por eso que cada vez las investigaciones científicas buscan descifrar los mecanismos por los cuales el ejercicio impacta positivamente en la salud cerebral.
En efecto, el estudio científico más grande hasta la fecha descubrió un dato revelador: aseguran que entrenar solo durante el fin de semana podría ser tan beneficioso para la salud mental y cerebral como hacerlo regularmente a lo largo de la semana.
La investigación, que se extendió por más de 8 años, muestra así un impacto positivo en la salud cerebral y mental, especialmente en personas mayores de 65 años.
Investigación científica: estos son los beneficios de entrenar solo dos veces por semana
El estudio, publicado en la revista Nature Aging, fue realizado por investigadores de China. Allí evaluaron los datos de más de 75.000 personas del Biobanco del Reino Unido, enfocándose en aquellos que usaban pulseras de actividad para registrar su ejercicio.
Los participantes fueron divididos en tres grupos: inactivos, activos regulares -aquellos que repartían su ejercicio a lo largo de la semana, y los denominados “guerreros de fin de semana” que concentraban más del 50% de su actividad en uno o dos días específicos.
Tras un periodo de seguimiento de 8,4 años, los resultados fueron contundentes: este patrón de ejercicio se asocia con una reducción significativa en el riesgo de desarrollar enfermedades neurológicas como la demencia, el ictus y el Parkinson.
En detalle, los “guerreros de fin de semana” experimentaron una disminución del 26% en el riesgo de demencia, un 21% en el riesgo de ictus, y un 45% en el riesgo de Parkinson.
También reportaron un 40% menos de probabilidad de sufrir depresión y un 37% menos de ansiedad.
De esta forma, estos descubrimientos remarcar que, aunque el ejercicio semanal distribuido es ideal, el entrenamiento concentrado en el fin de semana puede ofrecer beneficios para la salud similares a los de una rutina de ejercicio regular a lo largo de la semana.
El impacto en la salud de los mayores de 65 años
Un aspecto destacado del estudio es la notable reducción del riesgo de enfermedades neurológicas en personas mayores de 65 años.
Estos resultados refuerzan la importancia de la actividad física en este grupo etario, demostrando que entrenar, incluso solo los fines de semana, puede ser crucial para proteger la salud cerebral y mental a medida que se envejece:
- Cualquier acumulación de actividad física moderada a vigorosa en uno o dos días puede ser suficiente para obtener beneficios significativos para la salud.
- No es necesario concentrar el ejercicio en días consecutivos o fines de semana específicos para lograr mejoras en la salud.
- El impacto positivo en la salud cerebral y mental se mantiene, aunque la rutina de ejercicio no sea diaria.
Fuente El Cronista
