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Para mantener una buena salud bucal a largo plazo, es esencial cuidar tus dientes de la forma adecuada. Por ello, es importante conocer cuál es la pasta dental más adecuada, cómo realizar el cepillado de manera correcta y la frecuencia óptima para utilizar el hilo dental.
¿Cuáles son los errores que estamos cometiendo y qué modificaciones podemos hacer en nuestra rutina para garantizar un cepillado dental efectivo? Conocé los consejos de los expertos en salud bucal.
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¿Cuál es el mejor método para cepillarse los dientes?
Según un artículo de la BBC, una de las formas más eficaces de eliminar la suciedad de la boca y cuidar los dientes se refiere a lo que se llama “la técnica Bass modificada”. Esta técnica implica posicionar el cepillo en un ángulo de 45 grados contra la cara de los dientes y realizar movimientos vibratorios suaves hacia atrás y adelante en la línea de la encía.
Además, las organizaciones de salud dental recomiendan cepillarse durante dos minutos, dos veces al día, pero muchas personas no cumplen esta recomendación.
Cepillarte dos veces al día es suficiente para la mayoría, aunque algunos países sugieren cepillarse tres veces al día. Esto asegura una limpieza completa y compensa una técnica de cepillado imperfecta.
¿Cuál es la pasta dental más indicada?
Aunque hay una variedad amplia de pastas dentales disponibles en el mercado, no es necesario optar por las marcas más caras para obtener los beneficios esenciales.
Según expertos como Hirschfeld y Carter, incluso las pastas dentales económicas pueden ser igual de efectivas. Lo más importante es fijarse en el contenido de fluoruro, que debe ser de al menos 1.350 ppm para adultos y 1.000 ppm para niños para proteger el esmalte dental de los ácidos.
El esmalte dental, compuesto principalmente de hidroxiapatita, es extremadamente duro, pero puede ser disuelto por ácidos producidos por microbios en la biocapa. Acá es donde el fluoruro juega un papel clave al fortalecer el esmalte y hacerlo más resistente a la erosión ácida.
¿Cada cuánto hay que usar el hilo dental?
A pesar de las dudas sobre la investigación del hilo dental, muchas organizaciones de salud siguen recomendándolo. Según Hirschfeld, cada diente tiene cinco áreas donde se puede acumular biocapa, por lo que es vital limpiar entre los dientes. El hilo dental no es la única opción; la elección depende de la estructura dental individual.
Para aquellos con problemas dentales, la limpieza interdental es esencial. Muchos utilizan diferentes dispositivos para esto. El hilo dental debe ser parte de la rutina diaria, pero no es necesario usarlo más de una vez al día.
Fuente El Cronista
