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Mantener una circulación sanguínea saludable es fundamental para prevenir problemas de salud y mejorar el bienestar general. El Dr. Henry Escobar Fonseca, experto en medicina vascular, ha recomendado 4 ejercicios para mejorar esta función vital.
El especialista, popular en las redes sociales, ha compartido en su perfil de TikTok (@expertoenvenas) una serie de ejercicios para optimizar la circulación sanguínea.
Los 4 ejercicios recomendados por un experto que ayudan a la circulación sanguínea
El experto Henry Escobar Fonseca es un reconocido médico especializado en salud vascular. Recientemente, compartió en su perfil de la red social una serie de ejercicios efectivos para optimizar la circulación sanguínea.
En el video compartido, Fonseca destacó 4 ejercicios para facilitar que la sangre circule por el torrente sanguíneo:
- Elevación de talones
- Pedaleo en el aire
- Flexión y extensión de rodillas
- Rotaciones de tobillos
Pedaleo en el aire
Si no tenés acceso a una bicicleta estática, el pedaleo en el aire es una excelente alternativa.
Acostate en una superficie cómoda y simulá el movimiento de pedaleo con las piernas. Este ejercicio estimula la circulación y ayuda a reducir la sensación de piernas cansadas.
Elevación de talones
Este ejercicio consiste en levantarse sobre las puntas de los pies y luego bajar lentamente.
Repetí este movimiento varias veces. Este sencillo ejercicio ayuda a activar la bomba muscular de la pantorrilla, esencial para el retorno venoso hacia el corazón.
Este ejercicio de elevación de talones activa la bomba muscular de la pantorrilla, crucial para la circulación (Fuente: Freepik)
Flexión y extensión de rodillas
Doblar y estirar las rodillas repetidamente es otro ejercicio recomendado. Realizalo sentado en una silla o acostado.
Este movimiento activa los músculos de las piernas y facilita el retorno de la sangre desde las extremidades inferiores.
Rotaciones de tobillos
Sentado o acostado, rotá los tobillos en ambas direcciones. Este ejercicio mejora la circulación en los pies y tobillos, previniendo la acumulación de sangre en estas áreas.
Fuente El Cronista
