Para llevar a cabo una vida saludable, es esencial ingerir alimentos naturales que estimulen y ayuden a mantenernos en óptimas condiciones.
Dentro de los superalimentos que más popularidad consiguieron en el último tiempo se encuentran las moras, una de las frutas con mayor aporte de colágeno, calcio y potasio.
Incluso, según la Federación Española de Nutrición (FEN), este pequeño fruto ayuda a aliviar los dolores musculares y fortalecer los huesos, entre otras cuestiones. También, es rica en vitaminas A, C y E, por lo que facilita la absorción de hierro.
Cuáles son los beneficios de las moras
Es difícil no identificar a una mora por su dulzura, pero sus beneficios son mucho más importantes que el sabor que pueda aportarnos.
Según un estudio que publicó la revista Nutrients, la ingesta de moras negras aumenta la influencia en la protección del colágeno, que ayuda a promover la salud de la piel, uñas y articulaciones.
El consumo de moras ayuda a fortalecer los huesos y reduce los dolores muscularesAdemás, este fruto aporta calcio, potasio y otros minerales, los cuales son esenciales para mantener en óptimas condiciones y fortalecer los huesos. Incluso, por su alto contenido de vitamina C y K, ayuda a garantizar un sistema inmunológico fuerte.
En tanto, también cuenta con propiedades antiinflamatorias, fundamentales para aliviar dolores musculares, que contribuyen a una mejor recuperación y a un bienestar general.
Por otro lado, las moras tienen un alto contenido en antioxidantes (por ejemplo, antocianinas), sustancias esenciales para brindar protección a las células del daño ocasionado por los radicales libres y combatir el envejecimiento prematuro de la piel.
Fuente El Cronista
