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El ritual del baño, sea a la mañana o a la noche, cumple un papel fundamental en la higiene y el bienestar personal.
Estudios recientes sugieren que el horario elegido para bañarse puede ofrecer beneficios específicos, desde potenciar el estado de alerta matutino hasta favorecer un sueño más reparador.
La elección del momento para la ducha va más allá de una simple preferencia personal. Factores como el tipo de trabajo, el clima y los hábitos de sueño juegan un papel importante en esta decisión.
Bañarse por la mañana o por la noche: ¿cuáles son los beneficios de cada rutina de higiene personal?
El horario elegido para la ducha diaria puede influir significativamente en el bienestar general de una persona. De acuerdo con el sitio web Cuídate Plus, aunque el propósito principal es la higiene, el momento en que se realiza esta actividad puede aportar beneficios adicionales.
Quienes optan por bañarse a la mañana suelen experimentar un despertar más enérgico. Este hábito no solo limpia la piel de células muertas y sudor acumulado durante la noche, sino que también estimula los sentidos para comenzar el día con mayor lucidez.
Además, brinda la oportunidad de realizar una rutina de cuidado facial completa y salir con el cabello recién lavado.
Por otro lado, la ducha nocturna ofrece sus propias ventajas. Permite eliminar la contaminación y los productos cosméticos acumulados a lo largo del día, como protectores solares o cremas corporales.
Muchas personas encuentran que este ritual les ayuda a relajarse y prepararse para un descanso más profundo.
Según estudios de la Clínica Cleveland, ambos horarios presentan beneficios equiparables. La elección dependerá de las preferencias personales y del estilo de vida de cada individuo.
Lo fundamental es mantener una rutina de higiene constante, independientemente del momento del día en que se lleve a cabo.
Baño perfecto: ¿a qué temperatura debe estar el agua para disfrutar de una ducha?
La temperatura del agua durante el baño puede tener efectos significativos en el organismo y el bienestar general. Un estudio publicado en el Journal of Physiological Anthropology analizó cómo los cambios de temperatura corporal provocados por el baño afectan al sueño.
Los resultados sugieren que un incremento de 0,9°C en la temperatura sublingual podría favorecer el inicio y la calidad del descanso nocturno.
La temperatura ideal del agua para la ducha oscila entre los 36°C y 38°C para la mayoría de las personas. (Foto: Freepik)
Expertos en neurología destacan la importancia de disminuir la temperatura corporal para lograr un sueño reparador. Por su parte, la Sleep Foundation de Estados Unidos señala que el uso de agua fría o caliente en la ducha genera respuestas fisiológicas distintas.
Beneficios de bañarse con agua fría
- Aumenta el estado de alerta.
- Estimula la circulación sanguínea.
- Incrementa los niveles de dopamina.
Beneficios de la ducha con agua caliente
- Disminuye la presión arterial.
- Facilita la conciliación del sueño.
- Mejora la calidad del descanso nocturno.
La elección de la temperatura del agua dependerá del efecto deseado y del momento del día en que se realice el baño. Es importante considerar estos factores para optimizar los beneficios de esta rutina diaria de higiene y bienestar.
Fuente El Cronista
